Kurz zusammengefasst: Die Grünen-Politikerin Ricarda Lang hat in rund eineinhalb Jahren 40 Kilogramm abgenommen. In Interviews spricht sie inzwischen offen über ihren Weg, ihre Motivation und den Umgang mit öffentlicher Kritik zu ihrem Körper.
Wer ist Ricarda Lang?
Ricarda Lang, Jahrgang 1994, ist Bundestagsabgeordnete von Bündnis 90/Die Grünen und war bis November 2024 Bundesvorsitzende der Partei. Sie zählte zu den bekanntesten Gesichtern der deutschen Politik ihrer Generation und stand aufgrund ihres Amtes wie auch ihrer Person immer wieder im Fokus der Öffentlichkeit – nicht selten auch wegen abfälliger Kommentare zu ihrem Aussehen.
40 Kilo in eineinhalb Jahren
In den vergangenen eineinhalb Jahren hat Ricarda Lang 40 Kilogramm abgenommen. In diese Zeitspanne fielen bei ihr gleich mehrere große Veränderungen: Sie schloss ihr Jurastudium ab, heiratete und verlor die 40 Kilo – eine Phase, die sie selbst als tiefgreifenden persönlichen Umbruch beschreibt. Bereits im März 2025 hatte Lang auf Instagram ein Vorher-Nachher-Bild gepostet und geschrieben, sie fühle sich so wohl in ihrem Körper wie nie zuvor. In einem ausführlichen Interview mit der „Bild“-Zeitung im Oktober 2025 sprach sie erstmals sehr offen über ihre Transformation.
Der Auslöser: Der 30. Geburtstag
Einen einzelnen, dramatischen Wendepunkt gab es nach eigener Aussage nicht. Lang beschreibt den Gewichtsverlust als einen Prozess, der mit ihrem 30. Geburtstag begann: Sie habe fit und gesund sein wollen und sich selbst wieder „gehören“ wollen. Damit ordnet sie ihre körperliche Veränderung explizit nicht als Reaktion auf öffentliche Kritik ein, sondern als selbstbestimmte Entscheidung.
Wie hat Ricarda Lang abgenommen?
Ein Patentrezept nennt Lang bewusst nicht. Sie erklärte, ihre Ernährung umgestellt zu haben – ohne Verbote und ohne Dogmen – und wollte ausdrücklich keine allgemeinen Tipps geben, da jeder Mensch seinen eigenen Weg finden müsse. Gleichzeitig machte sie deutlich, dass Verzicht für sie ein realistischer Teil des Prozesses war und Aussagen, wonach Abnehmen völlig ohne Einschränkungen möglich sei, aus ihrer Sicht nicht der Wahrheit entsprechen.
Neben der Ernährungsumstellung spielte Bewegung eine wichtige Rolle. Lang entdeckte für sich das Krafttraining, nachdem sie durch negative Erfahrungen im Schulsport – etwa beim Hochsprung und Schwimmen – lange geglaubt hatte, keinen Sport zu mögen. Heute betreibt sie regelmäßig Krafttraining und hat daran Freude gefunden.
Nach eigenen Angaben muss sie inzwischen alle paar Wochen neue Kleidung kaufen, weil die vorhandene zu groß wird. Zehn weitere Kilogramm möchte die Politikerin nach eigener Aussage noch verlieren, allerdings ohne sich dabei unter Druck zu setzen.
Weniger Hass im Netz – aber ein zwiespältiges Gefühl
Ricarda Lang wurde über Jahre wegen ihres Gewichts massiv im Netz angefeindet. Seit sie nicht mehr Parteichefin ist und abgenommen hat, bekommt sie deutlich weniger Hasskommentare zu ihren Beiträgen in den sozialen Medien. Diese Entwicklung sieht sie selbst kritisch: Sie hat öffentlich reflektiert, wie problematisch es wäre, wenn weniger Anfeindungen tatsächlich nur an ihrem veränderten Körpergewicht lägen – und nicht an einem grundsätzlichen Wandel im Umgang mit Frauen in der Öffentlichkeit.
In diesem Zusammenhang thematisierte sie auch gesellschaftliche Schönheitsideale ihrer Jugend, etwa geprägt durch Popkultur der 1990er- und 2000er-Jahre, sowie eigene Erfahrungen mit abwertenden Kommentaren zu ihrem Körper – bereits im Teenageralter und bis in die politische Öffentlichkeit hinein.
Rückzug vom Parteivorsitz als Teil des Neuanfangs
Der körperliche Wandel fiel bei Lang zeitlich mit einem persönlichen Neuanfang zusammen: Nach ihrem freiwilligen Rücktritt als Grünen-Chefin im November 2024 konzentrierte sie sich verstärkt auf andere Lebensbereiche. Sie bleibt weiterhin Bundestagsabgeordnete, ist im politischen Betrieb aber inzwischen aus der ersten Reihe der Parteiführung getreten.
Fazit
Ricarda Langs Gewichtsverlust von 40 Kilogramm ist für sie selbst weit mehr als eine rein äußerliche Veränderung: Sie beschreibt ihn als Teil eines umfassenderen Prozesses der Selbstbestimmung, der mit ihrem 30. Geburtstag begann und mit beruflichen wie privaten Umbrüchen zusammenfiel. Anstatt konkrete Diät-Tipps zu geben, betont sie immer wieder, dass jeder Mensch seinen eigenen Weg finden müsse – und dass Abnehmen nach ihrer Erfahrung nicht ohne Disziplin und Verzicht funktioniert.
